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miércoles, 5 de marzo de 2014

Ansiedad paralizante


Es un estado que afecta a muchas personas cuando hablan en público

Por Omar Segura / EFE Reportajes

Cantantes, bailarines, actores, músicos, intérpretes amateurs y consagrados, profesionales que tienen que dar una conferencia. 

También estudiantes que deben rendir un examen ante un jurado o gente que necesita defender sus puntos de vista en una reunión de trabajo o de la comunidad de vecinos. 
Todos aquellos que deben expresarse ante una audiencia,  sufren algún grado de 'trac', un fenómeno que la doctora Anna Cester Bofarull define como  “miedo paralizante o angustia irracional que se siente antes de ejecutar una prueba y donde la acción generalmente desaparece”.
Cester, que es médico especialista en Medicina de las Artes Escénicas (www.cpae.net) y es titulada superior de música, ejerce como profesora de piano y de educación corporal en la Escuela y Conservatorio de Música de la Diputación de Tarragona (noreste de España).
Asimismo, desarrolla actividades formativas y de investigación centradas en la ansiedad escénica, la conciencia postural y la prevención de las lesiones músculoesqueléticas en el artista.
Reacción adquirida.  "El ‘trac’ es una reacción, adquirida a lo largo de la vida, ante lo que nuestro cuerpo y nuestra mente, el cerebro, consideran una situación de peligro o una amenaza física o psíquica", explica en entrevista  esta investigadora y terapeuta, autora del libro 'El miedo escénico', dónde ofrece conocimientos y habilidades en la preparación para actuar o hablar en público.
"Se trata de un estado de ansiedad en el que el cuerpo sufre síntomas tales como palpitaciones, temblor, sudor de manos o manos frías, tensión muscular, trastornos digestivos y pérdida de concentración, así como culpabilidad, vergüenza, lapsus de memoria, tristeza, frustración o miedo a equivocarse", señala.
La palabra 'trac' se refiere a una forma particular de emoción y proviene, según indica la experta,  del término francés 'tracas', que significa "preocupación, inquietud, molestia”.
Vías de escape.  Según Cester, algunos de estos síntomas, que se acompañan de cambios en la conducta, como  elevar los hombros, no mirar al público o mojarse los labios, "también pueden aparecer semanas antes de la actuación o bien reaparecer una vez finalizada".
"La persona que los sufre deja de creer en sí misma y en sus capacidades y busca mecanismos más o menos eficaces para eliminarlo,  pero los fracasos son numerosos porque, a menudo, emplea vías de escape que acentúan aún más su ansiedad, como llevar encima un amuleto, evitar el contacto visual con el público o imaginar que no hay nadie en el auditorio", según esta experta. 
Miedo escénico.  "Se le conoce como 'miedo escénico' en referencia a aquello que se representa o realiza para el público, ya sea en el escenario de un gran teatro, en un decorado improvisado en medio de la calle o en una entrevista radiofónica", explica.
Para Cester “no son las situaciones, lo que desencadena la aparición del ‘trac’, sino cómo nosotros las interpretamos y valoramos”.
Al reflexionar sobre la razón de nuestras reservas y autoexpresiones como: “no actuaré en este teatro”, o “prefiero no hablar ante público”, la doctora comenta que "observamos que no son controladas por la emoción que sentimos en ese momento, sino por  sentimientos que nos produjo haber vivido ya esa experiencia, como los de culpa, sensaciones de fracaso, de no haber dado la talla o ganas de llorar", matiza.
 Cester indica que “estos sentimientos fueron memorizados en el sistema límbico del cerebro, generando en nosotros una serie de creencias, conductas y expectativas, que harán que nos comportemos de un modo determinado ante un acontecimiento similar".

"Un cierto grado de ansiedad es beneficioso porque permite agudizar el talento, mejorar nuestro rendimiento y habilidades cognitivas y sensoriales, pero solo hasta un cierto punto, pues si el nivel de ansiedad es demasiado elevado, pasamos de la motivación al ‘trac’ patológico y, entonces, el rendimiento disminuye y empezamos a dudar de nuestras capacidades", indica.

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