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miércoles, 2 de abril de 2014

Realizar rutinas de ejercicio de noche esta de moda

ejercicionoche
Desde hace un tiempo muchas personas eligen hacer ejercicio de noche por lo que esta de
moda. Rutinas que se pueden hacer por la noche:
-ir al gimnasio
-salir a correr o caminar
-nadar
-clases de baile
-spinning
-yoga
-pilates
-tenis entre otras actividades deportivas

Además se han demostrado que ejercitar de noche no es nocivo solo puede en algunas personas alterar el sueño si se entrena demasiado fuerte.
Muchas personas eligen realizar ejercicio durante la tarde-noche por razones de tiempo o porque se sienten mejor practicando actividad física.
El reloj biológico no es igual en todas las personas por lo que muchos se sienten mejor con más energía durante este momento del día.

El ejercicio nocturno tiene sus ventajas como:
-se reduce el riesgo de lesiones porque ya se tiene una adecuada temperatura antes de entrena en cambio en la mañana se debe realizar ejercicios para entrar en calor.
-ayuda a liberar las tensiones del día y terminar la jornada mas relajado.
-a muchas personas le ayuda a dormir mejor
-entrena con mas tranquilidad sin la presión del horario y las obligaciones cotidianas

Es importante saber que en la noche los resultados del ejercicio no son diferente al del día, ya que dependerá de la constancia en el entrenamiento.
Cada uno debe elegir el horario en el que su cuerpo se siente mejor entrenar o practicar deportes tanto a nivel físico como mental.
Lo que es realmente relevante es ser constante con el ejercicio y de esta manera se obtendrán beneficios para la salud.

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