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viernes, 16 de mayo de 2014

Los beneficios de la relajación. Qué método escoger

relaxLos amplios beneficios de la relajación abarcan un gran número de facetas. Es muy útil sacar el mayor provecho posible a las respuestas que se obtienen mediante la práctica de la relajación. Conviene probar los distintos métodos para practicar el que mejor se adapte a cada tipo de persona.

Beneficios de la relajación
§  reducir la ansiedad y los ataques de pánico
§  disminuir la tensión crónica
§  disminuir el dolor y por lo tanto la necesidad de automedicarse
§  reduce la presión sanguínea de la hipertensión que produce el estrés
§  reduce los riesgos de enfermedad cardiovascular
§  mejora los procesos psicológicos de tensión durante intervenciones quirúrgicas y dentales
§  reduce los tiempos de parto y las molestias del mismo
§  reduce el estrés de la esterilidad y aumenta las posibilidades de concepción
§  acelera el restablecimiento y la cura de heridas y problemas cutáneos y postoperatorios
§  potencia el sistema inmunológico
§  facilita el sueño
§  mejora el control de afecciones crónicas como la diabetes, el asma y las enfermedades pulmonares y cardiovasculares.

En general, existen dos grandes métodos de relajación:
§  los métodos dirigidos al cuerpo. Algunas personas transmiten el estrés al cuerpo. Como por ejemplo tensiones musculares, dolores de estómago o alteraciones del ritmo cardíaco.
§  los métodos dirigidos a la mente. Indicados para las personas que se preocupan en exceso o que generan imágenes mentales que le causan ansiedad o un incesante fluir de ideas con dificultad para concentrarse.
Aplicando la relajación necesaria de acuerdo con el tipo de reacción que se experimenta, ya sea en relación al cuerpo o a la mente, la relajación se producirá más fácilmente.


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