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miércoles, 5 de noviembre de 2014

La risa relaja el cuerpo y disminuye la presión



La risa es una reacción de las personas a situaciones o momentos de humor que generan alegría y en la cual se ponen en movimiento cerca de 400 músculos, entre los cuales están algunos abdominales que sólo se pueden ejercitar al reír.  Carcajearse durante 10 minutos, equivale a realizar tres minutos de ejercicios aeróbicos y en personas con enfermedades crónico-degenerativas o en fase terminal, les beneficia hasta en  un 40 por ciento su calidad de vida.
  Al reír se ejercita la zona del vientre y el diafragma, un movimiento abdominal que favorece que la respiración sea más profunda y efectiva.

 Se ha podido demostrar que al reír se produce un proceso en el que se liberan hormonas y neurotransmisores que protegen el organismo de infecciones y fortalece el corazón.
  Uno de los neurotransmisores que se liberan es la serotonina, que es una neurohormona que tiene efectos calmantes.
 Un niño ríe en promedio 300 veces por día, el triple de lo que un adulto.
 “La risa es considerada como un potente antidepresivo, ya que provoca un estado mental positivo que aumenta el optimismo y la autoestima; además, activa el cuerpo y ayuda a disminuir la presión arterial, vigoriza el corazón, libera endorfinas, lo que genera sensación de plenitud y paz interior”, dijo el doctor Tomás de la Mora Chávez, del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).
 También, la risa libera  del estrés por las endorfinas y ayuda a combatir el estreñimiento, pues mejora la digestión gracias a la contracción de todos los músculos abdominales.
 Asimismo, mejora la objetividad frente a la solución de problemas, porque elimina los pensamientos negativos, la timidez y el miedo.
Por Arturo Socias


1 comentarios:

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