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miércoles, 7 de enero de 2015

10 estrategias para manejar el coraje

Canaliza tus emociones para evitar cargarte de estrés
 
Por ELNUEVODIA.COM
El tapón que desespera. La tardanza de tu pareja.  Los niños que pasan el día discutiendo. Todas son situaciones que pueden provocar frustración y coraje. La manera de manejar esas emociones hace la diferencia entre vivir al borde de un ataque de nervios y encontrar equilibrio para seguir adelante con el día, cada día.

Pero, a veces, las situaciones incómodas se van acumulando, las toleras hasta que no puedes más y ahí es cuando puedes estallar.
Existen formas de evitarlo. Si aprendes a identificar las situaciones que te hacen sentir mal, puedes encontrar estrategias para desahogarte – lo cual es importante- pero sin perder la cordura o herir a quienes te rodean diciendo o haciendo cosas que surgen de ese impulso.
A continuación algunas recomendaciones de la Dra. Samara Lugo, psicóloga clínica, para manejar el coraje de forma saludable.
1. Habla con alguien de la situación
2. Escribe y desahógate
3. Llora si es necesario
4. Trata de bajar la tensión respirando profundo
5. Aprenda a manejar tus emociones
6. Cambia tu actitud a una más positiva
7. Procura inyectar un poco de humor a las situaciones
8. Camina, da un paseo
9. Haz ejercicios regularmente
10. Aprende a respetar y aceptar las diferencias individuales. La mayor parte de las veces el enojo surge a causa de que los demás no hacen lo que queremos y eso nos provoca frustración. Sin embargo, no todos tienen ni van a pensar como tú.
Si no puedes controlar tus emociones y estás la mayor parte del tiempo confrontando problemas de coraje y otras emociones que te están causando problemas en tu diario vivir en todos los entornos es importante que busques ayuda.

*Fuente: Dra. Samara Lugo, sicóloga industrial

1 comentarios:

Na Lina dijo...

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