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jueves, 30 de abril de 2015

Alimentos que mejoran el humor


¿Cuáles son los alimentos que mejoran el humor?
La mayoría de los componentes que regulan nuestro estado de ánimo provienen de los nutrientes que tomamos, es decir, de la comida. Fuera estrés y mala leche. Toma nota de estos alimentos que mejoran el humor.

- Pescado azul.
- Espinacas.
- Nueces.
- Alimentos ricos en proteínas, por ejemplo plátanos, avena o lácteos bajos en grasa.
- Frutas y verduras frescas.
- Alimentos ricos en fibra.
- Semillas de calabaza.
- Huevos.
- Vitamina C.
- Vitamina B1, presente en cereales integrales y lácteos.
- Helado de chocolate (estabais deseando leerlo, ¿eh?).
Con estos alimentos en tu dieta puedes reducir el nerviosismo, el estrés y la agresividad gracias a que elementos como el ácido fólico o el omega 3 aumentan los niveles de serotonina u hormona del bienestar.
Comer sano también ayuda a sentirse mejor. ¡Dale una ración de alegría a tu estado de ánimo!
Fuente: www.cortaporlosano.com


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