Labels

miércoles, 30 de marzo de 2016

Cinco remedios naturales contra la depresión

5-remedios-caseros-para-la-depresion-que-te-sorprenderan-1POR: AGENCIAS
 La depresión es un trastorno del estado de ánimo que puede ser permanente o pasajero, y se caracteriza por sentimientos de tristeza, abatimiento, infelicidad y culpabilidad, robándonos la posibilidad de disfrutar de la vida.

Claro que muchas veces sentirse así puede deberse a situaciones muy puntuales: pérdida de alguien querido, falta de trabajo, alguna enfermedad crónica, y los síntomas afectan sobre todo la esfera afectiva. El problema verdadero es cuando esta condición se convierte en permanente, produciendo en quien la padece un sufrimiento terrible y una gran ansiedad, que pueden manifestarse en una falta absoluta de interés hacia las actividades cotidianas.
Es una enfermedad que aqueja a una gran cantidad de personas alrededor del mundo; los fármacos pueden tener éxito en casos depresivos extremos, y más o menos el 80% suele mejorar entre 4 a 6 semanas, pero el 50% de los pacientes dejan el tratamiento a la mitad por miedo a efectos colaterales de los medicamentos, o a la adicción a los mismos.
En vista de ello, los investigadores están volviendo la mirada a otro tipo de tratamientos, remedios naturales contra la depresión que han probado ayudar considerablemente a los enfermos. Muchos de ellos pueden ser una alternativa a las terapias tradicionales, o como complemento.
Aquí cinco remedios naturales contra la depresión
1- Meditación y yoga
En otros artículos hemos hablado de las bondades del yoga y la meditación para la salud. En particular, practicar la meditación tan sólo 15 minutos diarios alivia los síntomas de la depresión.
No necesitas gran cosa, ni siquiera existe una forma correcta o incorrecta, apenas un lugar tranquilo, una postura cómoda, respirar profundamente y enfocar la atención en algo (por ejemplo, en tu respiración, o repetir una palabra o frase, como un mantra). Los neurocientíficos han descubierto que al meditar se cambia la estructura cerebral, específicamente las regiones que regulan las emociones. La meditación consciente, para los científicos, ha probado ser un método efectivo para reducir los pensamientos suicidas.
Por otro lado, practicar yoga como acompañamiento a un tratamiento para la depresión reduce la ira y la ansiedad, además de síntomas neuróticos; también estabiliza la frecuencia cardíaca. Hacer yoga tres veces a la semana te ayudará a controlar la depresión.
2- Ejercicios
Sabemos que hacer ejercicios libera endorfinas y norepinefrina, neurotransmisores importantes para mejorar nuestro ánimo. Los científicos creen que ésta es la base para que los ejercicios sean excelentes remedios naturales contra la depresión, ya que estimulan el sistema inmune y reducen la percepción del dolor.
Pero debe haber regularidad: de tres a cinco veces por semana, nunca menos, con una intensidad moderada.
3- Vitaminas C y B
La vitamina C es antioxidante y ayuda a protegernos contra las enfermedades cardiovasculares y hasta el cáncer, pero también puede aliviar los síntomas de la depresión, pues es importante en la síntesis de la norepinefrina.
No se almacena en el cuerpo ni la producimos, por eso hay que comer muchas frutas (cítricas, fresas, melones, piñas, bayas…) y muchas verduras de hojas verdes, así como tomates y pimientos.
Las vitaminas del grupo B son indispensables para la buena salud y extraordinarios remedios naturales contra la depresión, pues ayudan a nuestro organismo a producir ciertos neurotransmisores que regulan el estado de ánimo.
Específicamente la deficiencia de ácido fólico, B6 y B12 puede afectar la producción de GABA (ácido gamma-aminobutírico), de la serotonina y la dopamina, y bajos niveles de estos neurotransmisores están directamente relacionados con la depresión. Un buen complemento que contenga todas las vitaminas del grupo B será perfecto.
4- Magnesio
El magnesio es un mineral que requerimos para el crecimiento óseo, para los músculos y para absorber mejor el calcio. Pero también para aliviar los síntomas depresivos.
Incrementa  el  consumo  de  alimentos  ricos  en  magnesio,  como semillas y frutos secos –almendras, nueces, maní, semillas de calabaza, de ajonjolí o girasol–, legumbres y verduras de hojas verdes, y verás que te ayudan enormemente.
Claro, también puedes optar por un suplemento que lo contenga.
5- Acupuntura
La acupuntura ha probado ser maravillosa para tratar la depresión, y una alternativa muy eficaz a los tratamientos farmacológicos. Según un estudio realizado en la Universidad de Arizona, cerca de un 75% de mujeres tratadas con acupuntura tuvieron alivio a la depresión luego de 8 semanas.
Los investigadores encontraron que esta terapia provoca la liberación de ciertas sustancias químicas en el cerebro, específicamente noradrenalina, serotonina y dopamina, vitales para nuestro estado de ánimo, y además, en el caso de mujeres embarazadas, no ofrece ningún riesgo para el bebé.
Por supuesto que todos estos remedios naturales contra la depresión deberán ser supervisados por un médico, es lo ideal si sufres de este trastorno. Optar por tratamientos no invasivos y no farmacológicos pueden ayudarte más de lo que piensas



10 comentarios:

Hua Cai dijo...

lebron shoes
tiffany and co
thomas sabo outlet
michael kors outlet
mlb jerseys
hermes bags
longchamp pas cher
michael kors outlet clearance
polo shirts
calvin klein outlet
michael kors canada
adidas outlet store
michael kors online
coach outlet online
nike mercurial
christian louboutin outlet
cheap nfl jersey
michael kors handbags sale
beats headphones
longchamp outlet online
christian louboutin online
fitflop clearance
louis vuitton bags
hermes belt for sale
christian louboutin outlet
mont blanc pens
basketball shoes
longchamp solde
michael kors wallet
michael kors clearance
louis vuitton bags cheap
swarovski outlet
camisetas futbol baratas
cheap michael kors handbags
pandora outlet
20160412caihuali

Chen Jeje dijo...

retro jordans
michael kors outlet
cheap air jordan
discount sunglasses
fitflops clearance
air jordans,cheap air jordans,air jordan shoes,air jordan 11,air jordan 13,air jordan 6,air jordan 4
louis vuitton handbags
ralph lauren polo shirts
michael kors handbags clearance
ray ban sunglasses
nike huarache
tiffany and co outlet
chrome hearts online
ralph lauren online,cheap ralph lauren
adidas yeezy boost

raybanoutlet001 dijo...

michael kors handbagsto
instyler maxteacher
nike air huarachepost
nike blazer lowfew
michael kors outlet storefive
nike tnlink
louis vuitton pas cherthe
adidas nmd runnerto
fitflops sale clearanceARE
longchamp bagswebsite

raybanoutlet001 dijo...

michael kors handbags sale
adidas tubular UK
hogan outlet online
adidas ultra boost
air jordan
nike dunks
adidas nmd
adidas stan smith
adidas superstar UK
ray ban uk,cheap ray ban sunglasses

Unknown dijo...

michael kors handbags sale download.
new york knicks jersey sub
buffalo bills jerseys post
michael kors handbags working
versace this
abercrombie and fitch identifying
adidas nmd myself
cheap nfl jerseys It's
michael kors outlet throw
ray ban sunglasses these

dada24 Xu dijo...

cheap bottom shoes
kate spade outlet
sac longchamp
kate spade outlet online
nike uk
michael kors
air max
coach outlet canada
wireless beats headphones
christian louboutin pas cher
zhi20170121

raybanoutlet001 dijo...

nike blazer
birkenstock sandals
pandora jewelry
valentino shoes
ray bans
omega watches
salvatore ferragamo
michael kors outlet
cheap nike shoes sale
michael kors outlet

LCc 03 dijo...

yeezy boost 350
adidas ultra boost
adidas stan smith
nike roshe one
michael kors outlet store
michael kors outlet online
lacoste online shop
yeezy shoes
nike air force 1
yeezy boost 350 v2

John dijo...

gucci outlet online
louboutin shoes
ralph lauren sale clearance uk
coach factory outlet online
birkenstock outlet
nike sneakers
cheap nike sneakers
pandora charms sale clearance
michael kors
vans outlet
20170512yuanyuan

Alices Howard dijo...


nike flyknit lunar multi color
Cheap Jordan Retro
adidas porsche
5GH8DR